第138章 欢迎来到食物链顶端（2 / 5）
他呼出一口白气，双手按在扎手的草地上，开始做俯卧撑。
千万别小看简单的东西，一个标准的俯卧撑能锻炼到腰腹核心，手胸大部分肌肉群。
而一个人的出拳力量，也都是由这些肌群在支撑发力。
就算是世界级拳王，也是每天日复一日做这些简单的东西。
而且神原观会的花样比较多，他没事的时候看街头健身，无论是宽距压手的二头肌撕裂，还是合掌的锻炼胸肌，以及反手支撑锻炼关节强度，他都会用到。
时不时还背手，单臂做增加重量。
光是俯卧撑，他就做到了天际发白，足足一个小时。
他都记不得自己做了多少个，反正没到极限，就一直做到累为止。
然后是一千个深蹲锻炼以及倒立的单杆卷腹。
这里要提一下神原观研发的新型训练法。
这个训练法是以锻炼力量和控制力为主，基本上身体的大部分肌群都能获得充分锻炼。
说的很玄乎，其实却意外的简单。
在单杆上别下来就行。
神原观双腿勾在单杆上，足足做了五百个高难度的倒立卷腹，不光是腹肌充血撕裂，他感觉自己脑子都充血了。
连忙起身用手抓住单杆，然后做锻炼背肌的宽握引体向上。
用手臂支撑全身重量非常累人，加上之前俯卧撑手臂疲惫，仅仅只是两百个引体向上，他就支撑不住了。
而此时这个训练法的难度才刚刚开始。
别下来。
自己亲手制定的训练方法，神原观肯定是百分百完成，因为这是他给自己定的目标。
起码在今天中午为止，别从单杆上下来。
他用一条腿夹着单杆，股二头肌死死用力夹住，然后在单杆上盘腿坐下。
别以为这样很轻松，他屁股是悬空的，整个人的重量都在一条腿的夹力上。
而且整个人的姿势要坐的笔直，屁股下没有着力点，臀大肌，腰腹核心，竖脊肌背胸肌肉都要用力绷紧才能维持身体的笔直。
为什么腿部肌肉是人体最强壮，最发达的肌肉。
为什么脚后跟是人能承受力量最大的骨头。
因为它们时刻都在支撑着人的全部体重。
当有一天支撑体重的部位改变了，而且连受力点都从坚实平坦的大地，变成了光滑弧形的单杆，那么肯定要用到更多的力量和控制力才能维持自己的体重。
神原观就在以这种方法锻炼自己的肌肉强度和控制能力。
左腿夹了半个小时，实在是夹不动了，没关系，他还有右腿，换条腿一样支撑。
右腿半小时过后也夹不动了，没关系，他还有右手，用胳膊缠绕单杆，再用腋下固定夹住。 ↑返回顶部↑
千万别小看简单的东西，一个标准的俯卧撑能锻炼到腰腹核心，手胸大部分肌肉群。
而一个人的出拳力量，也都是由这些肌群在支撑发力。
就算是世界级拳王，也是每天日复一日做这些简单的东西。
而且神原观会的花样比较多，他没事的时候看街头健身，无论是宽距压手的二头肌撕裂，还是合掌的锻炼胸肌，以及反手支撑锻炼关节强度，他都会用到。
时不时还背手，单臂做增加重量。
光是俯卧撑，他就做到了天际发白，足足一个小时。
他都记不得自己做了多少个，反正没到极限，就一直做到累为止。
然后是一千个深蹲锻炼以及倒立的单杆卷腹。
这里要提一下神原观研发的新型训练法。
这个训练法是以锻炼力量和控制力为主，基本上身体的大部分肌群都能获得充分锻炼。
说的很玄乎，其实却意外的简单。
在单杆上别下来就行。
神原观双腿勾在单杆上，足足做了五百个高难度的倒立卷腹，不光是腹肌充血撕裂，他感觉自己脑子都充血了。
连忙起身用手抓住单杆，然后做锻炼背肌的宽握引体向上。
用手臂支撑全身重量非常累人，加上之前俯卧撑手臂疲惫，仅仅只是两百个引体向上，他就支撑不住了。
而此时这个训练法的难度才刚刚开始。
别下来。
自己亲手制定的训练方法，神原观肯定是百分百完成，因为这是他给自己定的目标。
起码在今天中午为止，别从单杆上下来。
他用一条腿夹着单杆，股二头肌死死用力夹住，然后在单杆上盘腿坐下。
别以为这样很轻松，他屁股是悬空的，整个人的重量都在一条腿的夹力上。
而且整个人的姿势要坐的笔直，屁股下没有着力点，臀大肌，腰腹核心，竖脊肌背胸肌肉都要用力绷紧才能维持身体的笔直。
为什么腿部肌肉是人体最强壮，最发达的肌肉。
为什么脚后跟是人能承受力量最大的骨头。
因为它们时刻都在支撑着人的全部体重。
当有一天支撑体重的部位改变了，而且连受力点都从坚实平坦的大地，变成了光滑弧形的单杆，那么肯定要用到更多的力量和控制力才能维持自己的体重。
神原观就在以这种方法锻炼自己的肌肉强度和控制能力。
左腿夹了半个小时，实在是夹不动了，没关系，他还有右腿，换条腿一样支撑。
右腿半小时过后也夹不动了，没关系，他还有右手，用胳膊缠绕单杆，再用腋下固定夹住。 ↑返回顶部↑